Intro
Une TCC repose sur un modèle cognitivo-comportementale qui analyse les situations problematiqiues en les décomposant en pensée, émotion et comportement et en analysant la façon dont ces trois facteurs s’influencent.
Un TCC est brève et limite dans le temps, on va dire entre 10 et 15 séances.
Un TCC se concentre sur le problème qui préoccupe le patient dans le temps actuel et s’inscrit dans le présent sans évidemment écarter le passé, là où les apprentissages se sont construits.
La réalisation d’une TCC implique l’installation d’une alliance thérapeutique entre médecin et patient, ce dernier étant actif et le principal acteur de sa propre prise en charge.
Fonctionnement
Nos croyances, nos attitudes et nos pensées peuvent influencer nos émotions et nos comportements.
Le principal objectif de la thérapie cognitivo-comportementale est de modifier la façon de penser, donc les sentiments, par conséquent le comportement que l’on peut avoir lors de situations problématiques. Le but est celui d’amener le patient à avoir des pensées, des émotions et des actions plus utiles et fonctionnelles. Un discours intérieur sain favorise les pensées et les émotions constructives et nous aide à mieux réagir.
La TCC nous apprend à nous exposer à de nouvelles situations et à les gérer afin de surmonter nos peurs, nos émotions négatives et nos comportements nuisibles. S’exposer à des situations inconfortables et réaliser que l’on les a amplifiés dans l’esprit, minimise les actions et les émotions négatives conséquentes.
La thérapie cognitivo-comportementale s’appuie sur la communication, la réflexion et des exercices pratiques. Au cours des séances de thérapie, différentes techniques peuvent être utilisées.
Un TCC implique une collaboration étroite entre le patient et le thérapeute. Les séances sont structurées, il y a la place pour parler de tout mais elles sont orientées vers des objectifs claires afin de répondre à la demande du patient.
Le patient s’entraîne et s’exerce entre chaque séance.
Indication
La TCC peut vous aider sur de nombreux aspects, que ce soit pour améliorer la façon dont vous gérez les défis du quotidien ou pour réduire les symptômes de l’anxiété, de la dépression ou d’autres troubles.
Les maladies souvent traitées avec la TCC incluent :
- L’anxiété
- La dépression
- La douleur
- Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
- Les troubles de l’alimentation
- Addictions
- Insomnie
