La thérapie d’acceptation et d’engagement (en anglais, acceptance and commitment therapy ou ACT) est une forme de psychothérapie qui prend son origine dans les thérapies cognitivo-comportamentales et correspond à la troisième vague de celles-ci.
L’objectif de cette thérapie est d’aller mieux en se permettant d’aller moins bien, de vivre réellement l’instant présent, d’agir pour ce qui compte vraiment pour chaqun.
En ACT on ne vise pas à la suppression aux émotions négatives, au contraire on apprend à accueillir le désespoir tout en poursuivant nos valeurs. Cela génère un désespoir créatif.
En ACT on apprend à naviguer en direction de notre étoile polaire même dans des eaux de tempête.
Cette thérapie demande aux patients de s’ouvrir aux émotions déplaisantes et à apprendre à ne pas sur-réagir à celles-ci, ainsi qu’à ne pas chercher à éviter les situations qui les font surgir. Les énergies normalement dépensée dans cette lutte peuvent donc être employées autrement, elles peuvent être canalisées dans des actions qui vont les rendre fructueuses au lieux de les dissiper, par exemple.
L’ACT promeut et entraine la flexibilité psychologique selon 6 processus :
- La défusion entre soi même et sa pensée ;
- L’acceptation de toutes ses émotions ;
- La pleine présence dans chaque situation de vie quotidienne grâce à la démarche de pleine conscience ;
- Le soi comme observateur, comme contexte des faits qui de produisent ;
- La reconnaissance et le développement de ses valeurs (ses étoiles polaires) ;
- Les actions engagées afin d’acter en direction de ses valeurs.
